Tervisetreeningutega käib kaasas palju arvamusi ja “tarku nõuandeid”. Mõni neist on kasulik, aga mõni võib hoopis segadust tekitada või isegi kahju teha. Toon siia mõned levinumad müüdid ja räägin, mis tegelikult aitab sul püsida terve ja tugev.
Müüt 1: “Kui trenn ei tee haiget, siis see ei mõju.”
❌ Vale! Valu ei ole edasimineku märk – see on pigem signaal, et teed midagi üle või valesti.
✅ Tõhus treening võib olla pingutav, aga peaks jätma kehale tunde, et oled ennast hästi liigutanud, mitte lõhkunud.
Müüt 2: “Ainult jõusaal teeb tugevaks.”
❌ Ei pea paika. Tugevust saab arendada ka oma keharaskusega – pilates, jooga, vastupanutreening kummilintidega jpm.
✅ Oluline on lihaste järjepidev töö ja koormuse tõstmine, mitte see, millises ruumis see toimub.
Müüt 3: “Vanemas eas pole mõtet trenni alustada.”
❌ Vastupidi – just siis on see eriti oluline!
✅ Regulaarne liikumine aitab hoida lihasmassi, parandab tasakaalu, tugevdab liigeseid ja vähendab kukkumisriski.
Müüt 4: “Kui kõnnin iga päev, ei pea muud trenni tegema.”
❌ Kõndimine on suurepärane, aga see treenib vaid osa lihastest.
✅ Keha vajab ka venitust, tasakaalu ja jõudu, et olla tõeliselt terve ja vastupidav.
💛 Kui tahad treenida turvaliselt, tõhusalt ja päriselt oma tervist toetades, siis oled oodatud minu pilatese tervisetrennidesse.
Siin ei tegele me müütide, vaid tõendatud ja kogemusel põhinevate harjutustega, mis sobivad igale tasemele ja eale.
