Paljud ütlevad: “Mina ei taha suuri muskleid, seega jõutrenni pole vaja.”
Aga tegelikult ei tähenda lihastreening sugugi ainult musklite kasvatamist. Tegelikult on see üks parimaid asju, mida saad oma keha tervise heaks teha.
Miks lihastreening on oluline?
1. Lihased toetavad liigeseid ja lülisammast
Nõrgad lihased = rohkem koormust liigestele ja seljale.
Kui lihased on tugevad, siis liigesed ja selg saavad vajaliku toe ning valusid on vähem.
2. Lihasmass hoiab ainevahetuse aktiivsena
Vanusega lihasmass väheneb, aga selle hoidmine aitab vältida kaalutõusu ja toetab hormonaalset tasakaalu.
3. Jõud = igapäevaelu kergus
Poes raske koti tõstmine, aiatöö või trepist üles minemine – kõik need muutuvad lihtsamaks, kui lihased on tugevad.
4. Vananedes aitab lihas jõudu ja iseseisvust säilitada
Lihastreening on üks parimaid viise, kuidas ennetada kukkumisi, luumurde ja liikuvuse kaotust.
💡 Hea uudis on see, et lihastreening ei tähenda alati hantleid või suuri raskusi.
Ka pilates, kummilindid, keharaskusega harjutused või kerge jõusaal on väga tõhusad.
💛 Kui tahad turvaliselt ja järk-järgult tugevdada oma lihaseid, siis oled oodatud minu tervisetrennidesse.
Siin ei keskendu me musklite kasvatamisele, vaid sellele, et su keha oleks vastupidav, liikuv ja valutum – igas vanuses.
