Seljavalu põhjused ja lahendused

   Millised igapäevased liigutused salaja selga kurnavad? Mõtle hetkeks: kas su selg valutab ainult siis, kui midagi rasket tõstad? Või

📌 Kuidas saada motivatsiooni igapäevaseks liigutamiseks? 🤍 Vastus pole „rohkem distsipliini“, vaid midagi hoopis teistsugust… 👉 Motivatsioon ei tule alati

Kas harjutusi tohib teha, kui selg valutab? Kui sul on selg valus, tekib loomulik hirm: “Äkki teen midagi hullemaks?”See on

Kuidas toetada selga magades – madrats, padi, asend? Paljud inimesed otsivad lahendust oma seljavalule päevasel ajal – harjutustega, massaažiga või

Kas jooga või pilates on parem seljavalule? Kui sul on seljavalu, siis oled ilmselt kuulnud soovitusi minna joogasse või pilatesesse.

Mis vahe on harjutamisel ja lihtsalt venitamisel? Kui sul on seljavalu, siis tõenäoliselt oled kuulnud soovitust: „tee venitusi“ või „venita

Kuidas ennetada seljavalu kontoritöötajana? Kas töötad laua taga ja tunned päeva lõpuks pinget turjas, alaseljas või vahel ka isegi peavalusid?

Mis on süvalihased ja miks need on seljale nii olulised? Kui mõtleme treeningule või lihastele, mõtleme sageli nähtavatele lihastele –

Millised harjutused sobivad seljavalu korral? Kui sul on seljavalu, võib tunduda, et parim, mida teha, on puhata ja mitte liigutada.

Stress ja seljavalu? Kas oled tundnud, et pärast pingelist päeva on su turjal justkui kivi? Et hingata on raske, selg

Kas istumine võib tõesti seljavalu põhjustada? Jah – ja sagedamini, kui arvatakse.Istumine iseenesest ei ole „halb“, aga pikaajaline ja passiivne

Miks selg valutab? Enamlevinud seljavalu põhjused (füüsilised ja mentaalsed)   Seljavalu ei teki lihtsalt „vanusest“ või „valest liigutusest“. Valu on

Kas kõhulihaste treenimine aitab või hoopis kahjustab selga? Paljud arvavad, et tugevad kõhulihased = terve selg.Teised kardavad kõhulihaste harjutusi, et

Kuidas rüht mõjutab selja tervist? Me kõik oleme kuulnud: “Hoia selg sirge!”Aga miks rüht nii oluline on?Kas tõesti võib see,

Milliseid vigu tehakse seljaharjutusi tehes kõige sagedamini? Kui sul on kunagi olnud seljavalu, oled ilmselt kuulnud:„Tee harjutusi, liigu rohkem!“Ja see

Kuidas õpetada ka lastele head rühti ja seljatervist? Meie kehad on targad — ja eriti laste kehad.Kui neil on vabadus

Kuidas hingata, kui selg on hommikuti kange? Paljud meist ärkavad hommikuti tundega, nagu selg oleks „lukus“ – liikumine on raske,

    Müüdid, mis hoiavad sind valus kinni „See ongi lihtsalt mul pärilik.“„Mul on halvad geenid.“„Arst ütles, et selg on