Me ei saa kontrollida kõike oma tervises, kuid üks otsus on alati meie kätes – kui palju me oma keha liigutame. Regulaarne liikumine hoiab luud ja liigesed tugevana, parandab tuju, annab juurde energiat ja aitab ka vanemas eas iseseisvalt hakkama saada.
Trenniinimeseks ei sünnita – harjumus kujundab
Pole olemas “sündinud trenniinimest”. On lihtsalt inimesed, kes on loonud harjumuse ja teinud distsipliini enda liitlaseks. Sama loogika kehtib nagu tööle minemise puhul – ka siis, kui hommikuti ei viitsi, läheme ikkagi. Liikumine on meie tervise jaoks sama elementaarne nagu hambapesu.
Kõigil on raske – aga harjumus viib kohale
Vahel tundub, et teised trennisõbrad on alati motiveeritud ja energiat täis. Tegelikult on neilgi päevi, mil voodi meelitab rohkem kui jooksurada või treeningsaal. Erinevus on selles, et neil on kujunenud rutiin – nad ei vaidle enam iseendaga, vaid lihtsalt lähevad.
Enne ei viitsi, pärast on hea
Peaaegu igaüks teab seda tunnet: enne trenni on raske end kokku võtta, aga pärast on mõnus väsimus ja kerge meel. Keha vajab liikumist, ja juba pingutuse käigus hakkab tuju paranema. Isegi 30 minutit liikumist võib muuta terve päeva paremaks.
Ära oota, et kohe hakkaks meeldima
Kui oled harjunud pärast tööd diivanile vajuma, siis loomulikult tundub trenn alguses võõras ja ebamugav. Anna endale aega – keha kohaneb uue rutiiniga. Esimestel nädalatel või kuudel tasub panna end “autopiloodile”: tee trenni nagu hambapesu – lihtsalt, ilma liigse mõtlemiseta.
Nipid alustamiseks
-
Leia kindel kellaaeg, mil liigud (nagu kohtumine iseendaga).
-
Alusta väikese sammuga – kasvõi 15 minutit kõndi.
-
Võta appi sõber või treener, et hoida rütmi.
-
Pea meeles: motivatsioon tuleb tegutsemisest, mitte enne seda.
Tule trenni Rapla Elujõu Keskusesse!
Kui tunned, et vajad tuge ja seltskonda, siis meie juures on mitmeid võimalusi liikumiseks:
-
Esmaspäeviti kell 17.30 – Jooga (Regina Lauri)
-
Teisipäeviti kell 9.00, 17.15 ja 19.15 – Pilatese treeningud (Piia)
-
Neljapäeviti kell 17.30 – Hatha jooga (Andri Bode)
-
Neljapäeviti kell 19.15 – Pilatese treening (Piia)
Vali endale sobiv ja tule koge, kuidas regulaarne liikumine muudab su enesetunde kergemaks ja meele rõõmsamaks!
