Oled kindlasti kogenud nohu, köha, väsimust, lihasvalu või liigesepõletikku. Need ei ole juhuslikud sümptomid. Põletik on keha viis öelda: midagi on tasakaalust väljas ja ta töötab sinu kaitsmise nimel.
Juba 1794. aastal ütles Šoti kirurg John Hunter – üks oma aja silmapaistvamaid teadlasi ja kirurge, kes tõi meditsiinis esile hoolika vaatlemise ja teadusliku lähenemise:
„Põletik ei ole haigus, vaid tervenemise algus.”
See mõte kehtib tänini.
MIS ON PÕLETIK ja MIKS KEHA SELLE KÄIVITAB?
Põletik käivitub siis, kui keha saab signaali ohust või tasakaalu häirest. See on aktiivne paranemisprotsess. Keha annab käsu immuunrakkudele tulla appi ja parandada kahjustused, eemaldada jäägid ja taastada normaalne toimimine.
Seepärast tõuseb palavik, suureneb limaeritus ja tekib turse. Keha ei tööta sinu vastu, ta töötab sinu eest.
PÕLETIKKU KÄIVITAVAD TEGURID VÕIVAD OLLA:
• Viirused ja haigustekitajad
Keha püüab vältida nende edasist levikut.
• Kudede vigastus või ülekoormus
Liigesed, lihased ja limaskestad vajavad parandust.
• Toitumise ja elustiili tasakaalust väljumine
Kui toit annab ainult kõhutäie, kuid mitte toitaineid, tekib ainevahetuses pinge.
• Stress, unevõlg ja emotsionaalne pinge
Keha jääb võitlusrežiimi ja ei saa taastuda.
• Keskkonnatoksiinid ja ärritajad
Õhusaaste, kemikaalid, lisaained toidus koormavad maksa ja immuunsust.
Põletiku mõte on tuua kohale immuunrakud, parandada kudesid ja väljutada see, mis kehale ei sobi. Keha annab endast märku, et soovib paraneda.
BAKTERID EI OLE ALATI VAENALSED
Meie sees elab umbes 100 triljonit bakterit. Enamik neist:
• toetab immuunsust
• aitab toitu seedida
• hoiab põletikku kontrolli all
Kui reageerime iga nohule kohe antibiootikumiga, kaotab keha oma loomulikud abilised. Tervis ei tähenda steriilsust. Tervis tähendab tasakaalu.
KUIDAS PÕLETIK END VÄLJENDAB?
Keha annab meile selgeid sõnumeid:
• nohu või köha
• kõhuärritus (kõhulahtisus, oksendamine)
• pissimisvalulikkus
• turse ja punetus
• suur väsimus
Need ei ole sümptomid, mida peaks vaigistama iga hinna eest. Sageli on need kutse aeglustada tempot ja lubada kehal taastuda.
MINU ENDA LUGU: PÕLETIKUST TERVISEMUUTUSENI
Olen ise elav näide kestvast põletikust.
Mul olid aastaid:
• liigesvalu
• lihasvalu
• korduvad põletikud
• pidev jõuetus
Sõin lihtsalt selleks, et kõht saaks täis. Keegi ei rääkinud happelisusest, mikrobioomist või põletiku tegelikest põhjustest. Kõik leidsin ma ise katse-eksitusmeetodil.
SUURED MUUTUSED SAID ALGUSE SIIS, KUI:
jätsin välja suhkru (ka peidetud kujul) loobusin jahutoodetest ja poolfabrikaatidest hakkasin toetama seedimist ja soolestiku bakterite tasakaalu hakkasin jooma õiget vett hakkasin toetama keha kvaliteetse Omega3 õliga ja veel teiste lisaainetega tõin oma ellu puhkuse ja stressijuhtimiseMuutus ei tulnud 2-3 päevaga, aga üpris kiiresti: vähem valu, rohkem energiat, parem tuju ja kergem keha.
Keha teadis, mida teha. Mina pidin vaid kuulama.
KOLESTEROOL ja D-VITAMIIN: keha kaitsesüsteemi toetajad.
ka Dr Riina Raudsik on rõhutanud, et kolesterool ei ole süüdlane, vaid keha oluline kaitsja.
KOLESTEROOLIST TOODAB ORGANISM:
• põletikuvastaseid hormoone
• D-vitamiini, mis juhib immuunsust
• serotoniini (hea tuju ja rahu toetaja)
• sapphappeid, mis aitavad rasvadel seeduda
Kui kehas on põletik, võib kolesteroolitase tõusta. Keha püüab teha rohkem “tööriistu” tervenemise jaoks.
D-VITAMIIN AITAB:
• immuunrakkude tööd suunata
• hoida põletikku kontrolli all
• toetada luude ja närvisüsteemi tervist
Eestis on D-vitamiini tase sügisest kevadeni sageli madal. See võib viia väsimuse ja põletike sagenemiseni.
KEHA HAPPELISUS ja ÕIGE VESI
Kui keha sisemine keskkond muutub liiga happeliseks, on immuunsüsteem pidevas pinges.
Keha vajab õiget vett, mis sisaldab mineraale ja toetab rakkude tööd.
LIHTSAD SAMMUD:
• lisa veele sidrunit
• näpuotsatäis Himaalaja soola või mineraalirikast 4-soola
• väldi liigsuhkruga jooke
Vesi on keha elujõu vedaja.
MIDA SAAD ISE TEHA PÕLETIKU VÄHENDAMISEKS ?
• Joo piisavalt õiget vett
Mineraalid aitavad kehal põletikku rahustada.
• Maga piisavalt
Uni on keha peamine parandusmehhanism.
• Liiguta end iga päev mõõdukalt
Vereringe ja lümf liigutavad jääke kehast välja.
• Söö päris toitu
Värske, mitmekesine ja töötlemata toit annab rakkudele jõu.
• Vähenda suhkrut
Suhkur paneb keha põletikulisse seisundisse.
• Tarbi põletikku alandavaid toite
Tseiloni kaneel ja kurkum on head põletiku leevendajad
• Juhi stressi ja lase kehal puhata
Keha ei saa paraneda, kui kiirustame temast mööda.
• Kuula oma keha
Kui ta annab märku, ära summuta, vaid toeta.
PÕLETIK EI KARJU PAANIKAT. Ta küsib koostööd.
Põletik ütleb: “Ma parandan. Aita mind.”
Kui märkad, et põletik kipub korduma või muutub krooniliseks, on aeg süveneda põhjustesse.
KUI VAJA TUGE, OLEN OLEMAS.
Aitan sul mõista, mis põletikku üleval hoiab ja millised sammud aitavad taastada tasakaalu, energia ja elujõu.
SINU KEHA EI OLE KUNAGI SINU VASTU. Sinu keha püüab sind iga päev päästa.
Piia Kõverik
Tervise ja sisemise tasakaalu nõustaja
Kogemusspetsialist ja Pilatese juhendaja
Olen läbi isikliku teekonna suutnud vabaneda kroonilisest põletikust ja valust. Tänaseks suunan teisi sama teed käima – samm-sammult, mõistvalt ja teadlikult.
KUI TUNNED et sinu sõbrad võiksid ka põletiku kohta rohkem teada, siis võid rõõmuga JAGADA.
