Glutamiin on üks enim esinevaid aminohappeid kehas, mis mängib olulist rolli nii lihaste taastumises, immuunsüsteemi töös kui ka seedetrakti heaolus. Seda toodab organism ise, kuid stressi, haiguste või tugeva füüsilise koormuse korral võib vajadus glutamiini järele suureneda.
- Kääritamise teel toodetud L-glutamiin on 99,7% puhas – ilma lisaaineteta.
- 750 mg L-glutamiini kapsli kohta
Miks glutamiin on oluline?
- Lihaste taastumine ja kasv
Glutamiin on lihasrakkude jaoks oluline kütus. See aitab kiirendada taastumist pärast treeningut, vähendada lihasvalu ja toetada lihasmassi säilimist stressiolukorras. - Soolestiku kaitse ja taastumine
Glutamiin on peamine energiaallikas peensoole rakkudele. See aitab hoida sooleseina terviklikkust, vähendab “lekkiva soole” riski ja toetab mikrobiomi tasakaalu. - Immuunsüsteemi tugevdamine
Immuunrakud (nt lümfotsüüdid ja makrofaagid) vajavad glutamiini, et toimida tõhusalt. Haiguse, trauma või tugeva treeningu ajal võib glutamiinitaseme langus nõrgestada vastupanuvõimet. - Ajufunktsioon ja stressitaluvus
Glutamiin on närvisüsteemi rahustava neurotransmitteri GABA eelühend, mis aitab säilitada meelerahu ja toetada und.
Glutamiinipuuduse tunnused võivad olla:
- Sage väsimus või taastumise aeglustumine
- Seedetrakti häired (gaasid, puhitus, toidutalumatused)
- Langetatud immuunsus, sagedased külmetused
- Meeleolu kõikumised, ärevus või rahutus
Kust glutamiini saab?
Toidust: muna, kana, kala, piimatooted, spinat, kapsas, peet, pähklid ja kaunviljad.
Toidulisandina: sageli kasutatakse spordis või soolestiku taastumise toetuseks. Parima tulemuse annab koos piisava vedeliku ja valgurikka toitumisega.
Kasulik teada
- Intensiivse treeningu või haigusperioodi ajal võib keha glutamiinivajadus mitmekordistuda.
- Toidulisandina kasutamisel on soovitatav alustada väiksematest kogustest (nt 3–5 g päevas) ja jälgida enesetunnet.
- Glutamiini võib tarbida tühja kõhuga või pärast treeningut – just siis vajavad lihasrakud seda enim.
Kokkuvõte
- Glutamiin toetab keha taastumist nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil. See hoiab soolestiku ja immuunsüsteemi tugevana, rahustab närvisüsteemi ning aitab taastuda pärast pingutust või stressi.
Kui soovid tugevdada oma keha loomulikku taastumisvõimet ja parandada seedimist, võib glutamiin olla väärtuslik lisandus sinu igapäevasesse enesehooldusse.
Koostisosad: L-glutamiin, glasuuraine: hüdroksüpropüülmetüültselluloos.
| Toitumisalane teave / 4 kapslit | % päevasest võrdluskogusest* | |
| L-glutamiin | 3000 mg | -** |
* Toitainete võrdlusväärtus
Kasutamine
Võtke 4 kapslit (750 mg L-glutamiini kapsli kohta) enne sööki 200 ml veega.
Hoiatus
Ärge ületage soovitatavat päevast tarbimist. Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist ning tervislikku eluviisi. Hoida lastele kättesaamatus kohas.
Hoiustamine
Hoida jahedas ja kuivas kohas, eemal otsesest päikesevalgusest.
