VARJATUD PÕLETIKU KÄIVITAJAD: märkamatu tuli kehas
Põletik ei hüppa meie ellu tühjalt kohalt. Keha annab alati märku, kui ta on ülekoormatud. Tihti me ei teagi, millised igapäevased pisiasjad panevad immuunsüsteemi “HÄIRESEISUNDISSE”.
Vanasti märgati rohkem — kuulati oma keha, usaldati tunnet.
Täna elame kiirustades ega pane tähele pisikesi häirekellasid.
Siin on peamised varjatud käivitajad, mis võivad põletikku üleval hoida.
PEIDETUD SUHKUR – VAIKNE PÕLETIKU TOITJA
Suhkur ei peida end ainult kommis. Seda on:
• jogurtites
• kohukestes
• müslides
• kastmetes
• mahlades
MIKS SUHKUR TEKITAB PÕLETIKU?
* Ta tõstab veresuhkrut kiiresti. See ärritab keha ja väsitab immuunsust.
* Suhkur toidab ka halbu soolebaktereid… ja just soolest algab 70% meie immuunkaitsest.
VÄIKE SAMM:
* Vali üks toidukord, kus asendad suhkru päris toiduga.
Näiteks kohukese asemel marjad + kreeka jogurt.
TÖÖDELDUD TOIT – KEHA EI TUNNE SEDA ÄRA
Kui toidul on pikk koostisosade loetelu, teeb see kehale liiga.
KOORMAJAD TOIDUS:
• lisaained ja säilitusained
• lõhna- ja maitseained
• odavad rafineeritud taimeõlid
• transrasvad
Keha peab kõik selle toksiliseks pidama ja põletiku kaudu välja viima.
VANA TÕDE:
Söö seda, mida vanaema ära tunneks:))
VÄIKE SAMM:
* Aseta ostukorvi rohkem päris värve: roheline, oranž, lilla.
* Vähem pakendeid, rohkem päris köögivilju, puuvilju, mune, kala.
STRESS JA ALLASURUTUD EMOTSIOONID– seesmine “hädaolukord”
Stress ei ole ainult tunne peas.
See on füüsiline põletiku käivitaja.
• närvisüsteem ei saa puhata
• lihased hoiavad pinget
• keha arvab, et oht pole möödas
LIHTNE HINGAMISPRAKTIKA:
* Hinga nina kaudu sügavalt sisse… ja suu kaudu pikalt välja, venita väljahingamine pikemaks, väljahingamine on lõdvestav, vabastav.
Nii tekib keha lõdvestusreaktsioon.
* Ei pea lugema, 1-2-3. Ei pea pingutama.
Lihtsalt lase väljahingamisel pikemaks venida… ja märka, kuidas keha pehmeneb.
VÄIKE SAMM:
* Tee seda 5 hingamist järjest.
Saad igal pool ja igal ajal praktiseerida, isegi poe järjekorras…
UNEPUUDUS – KUI KEHA EI SAA REMONTI TEHA
Uni on keha parandusmehhanism.
ÖÖSEL:
• rakud uuenevad ja parandavad end
• immuunsüsteem salvestab “mälusse”, milliste mikroobidega on võideldud
• aju puhastab põletikumolekule ja jääkaineid
Kui magame vähe, on keha remonditöölised tööta.
Põletik jääb pooleli… ja koguneb.
Just une ajal taastub keha kõige paremini.
VÄIKE SAMM:
* Pane ekraanid 1 tund enne und kinni.
See aitab kehal lülituda üle ärkamisrežiimilt tervenemisrežiimile.
ISTUV ELUVIIS – SEISMA JÄÄNUD ENERGIA
ISTUD PALJU?
* Siis jäävad ka jääkained seisma.
* Veri ja lümf ei liigu… ja keha peab iseenda prügi sees elama.
Liikumine käivitab lümfi, mis viib jäägid välja.
VANAAJA ELU OLI LIIKUMINE ISE:
* aiatööd, jalutamine, koristamine, kükitamine…
* Me ei treeninud. Me elasime.
VÄIKE SAMM:
* Tõuse iga 45 minuti tagant püsti ja tee vähemalt 10 sammu.
TOKSIINID – NÄHTAMATU KEEMIA, mis paneb keha pingutama
ME PUUTUME IGA PÄEV KOKKU:
• kodukeemia jääkidega pindadel
• õhusaastega
• parfüümide ja deodorantidega
• sünteetilise kosmeetikaga
• plastpakenditega (mis eraldavad kemikaale)
Keha peab need aineid neutraliseerima.
See on tohutu töö.
Kui tööd on palju, püsib põletik üleval.
VÄIKE SAMM:
* Alusta ühest vahetusest:
nt pesuvahend → looduslikum alternatiiv.
SOOLESTIK JA MIKROBIOOM – põletiku juurepunkt
Kui head ja halvad bakterid on tasakaalust väljas, läheb immuunsus närvi.
Ja alustab “sisetulekahju”.
Põhjustajad:
• stress
• suhkur
• antibiootikumid
• kiudainete vaegus
HEADE BAKTERITE LEMMIKTOIT ON PÄRIS TOIT:
• kiudained
• fermenteeritud/ hapendatud köögiviljad
• maitseroheline
Kui huvi FERMENTEERIMISE/ HAPENDAMISE vastu, saad õpetust lugeda siit: https://elujoukeskus.ee/fermenteerimise-volu-elus-toit…/
VÄIKE SAMM:
* Lisa üks hapendatud/kääritatud toit päevas.
Ka supilusikatäiest on kasu.
KUIDAS KEHA MÄRKU ANNAB?
• väsimus
• seedehäired
• liiges- ja lihasvalu
• meeleolukõikumised
• külmetad tihti
• kaal kipub tõusma
• ajuudu (raskem mõelda/keskenduda)
SEE ON KEHA SOSIN… enne kui ta peab karjuma.
HEA UUDIS: KEHA TAHAB TERVENEDA!
Alusta väikeste sammudega. Peaasi, et hakkad liikuma.
KEHA EI VAJA TÄIUSLIKKUST. Keha vajab SINU TÄHELEPANU.
Kui tunned, et vajad selgust ja juhendamist, olen sulle olemas.
Piia Kõverik
Tervise ja sisemise tasakaalu nõustaja
Kogemusspetsialist ja Pilatese juhendaja
Aitan sul märgata, mis sinu kehas põletikku käivitab, ja juhendan samm-sammult elujõu taastamiseks.
Kui tunned, et su tuttavad ja sõbrad võiksid ka oma keha märke paremini tundma õppida, siis võid JAGADA SEDA POSTITUST.
